Waar is het behoud van een optimale bloeddruk voor nodig?
Een goede bloeddruk is nodig om het zuurstof, samen met vocht en voedingsstoffen (brandstoffen en bouwstoffen) die in uw bloed zitten, bij al uw organen en spieren te krijgen. Een te hoge of te lage bloeddruk kan gevaarlijk zijn. Het is dan ook nodig om uw bloeddruk optimaal te houden. Bij een verhoogde bloeddruk kan de bloedvatwand beschadigen zonder dat u dit in de gaten heeft. Dit zorgt uiteindelijk weer voor een verhoogde kans op een hartinfarct, beroerte of hartfalen.
Wat is de oorzaak van een verhoogde bloeddruk?
Het hebben van een verhoogde bloeddruk kan verschillende oorzaken hebben. Het is vaak lastig te merken dat u een verhoogde bloeddruk heeft. Een verhoogde bloeddruk brengt soms een gevoel van onrust/spanning/gejaagdheid met zich mee, maar dit geldt niet voor iedereen en niet iedereen merkt dit. Bij een extreem hoge bloeddruk worden de klachten duidelijker. U kunt dan duizelig zijn, wazig zien, hoofdpijn hebben of overgeven.
Een specifieke oorzaak van een verhoogde bloeddruk is vaak niet echt aan te wijzen. Als u ouder bent, is de kans op een verhoogde bloeddruk hoger, doordat uw bloedvaten nauwer of stijver worden. In sommige families komt een hoge bloeddruk vaak voor en in zeldzame gevallen kan het komen door een nieraandoening. Ook ontstaat een hoge bloeddruk wanneer er te veel stoffen met een hoog vocht aantrekkend vermogen (osmotische waarde) zoals glucose en natrium in het bloed aanwezig zijn en het lichaam niet in staat is deze over de weefsels en cellen te verdelen met behulp van hormonen.
Overige oorzaken kunnen zijn:
- Overgewicht
- Roken
- Veel zout
- Veel drop
- Veel alcohol
- Vet eten
- Bepaalde medicijnen
- Het slikken van de pil
Dit zijn stuk voor stuk oorzaken van disbalans die de bloeddruk verhogen onder invloed van stresshormonen.
Wat is de oorzaak van een verlaagde bloeddruk?
Uw bloeddruk kan ook verlaagd zijn. Dit kunt u merken aan een gevoel van duizeligheid, maar net als bij een verhoogde bloeddruk wordt dit vaak per toeval ontdekt. Vaak hoeft u zich er ook geen zorgen om te maken.
In veel gevallen is het moeilijk om een oorzaak voor de verlaagde bloeddruk aan te wijzen. Er zijn wel enkele zaken die de oorzaak van uw verlaagde bloeddruk kunnen zijn. Het gaat dan om de volgende dingen:
- Bloedverlies
- Vochtverlies
- Infecties
- Zwangerschap
- Medicijngebruik
- Hartritmestoornissen
- Orthostatische hypotensie (duizeligheid en/of flauwvallen als u snel opstaat)
- Postprandiale hypotensie (een verlaagde bloeddruk na een maaltijd. Dit komt vooral bij ouderen veel voor)
Ook stoffen met een hoog vocht aantrekkend vermogen (osmotische waarde) spelen een rol bij een lage bloeddruk. Wanneer er veel van deze stoffen in de darmen belanden, dan zal de opname van vocht in het lichaam afnemen. Wanneer dit onder invloed van stress hormonen niet goed verhoogd kan worden door onttrekking van elektrolyten uit de weefsels, dan zal ook de bloeddruk laag zijn. Prodimed kijkt samen met u naar de oorzaak van een te hoge of lage bloeddruk.
Welke invloed heeft voeding op uw bloeddruk?
Bepaalde voeding kan zorgen voor een verhoogde bloeddruk. Hierbij kunt u denken aan een teveel aan zout, drop, alcohol of erg vet eten. Dit zijn dan ook dingen om zoveel mogelijk te vermijden als u last heeft van een verhoogde bloeddruk.
De werking van alcohol op de bloeddruk werkt overigens twee kanten op. Tijdens het drinken van alcohol daalt de bloeddruk. Nadat de alcohol ontgift is, stijgt de bloeddruk sterk.
Welke invloed heeft een verhoogde bloeddruk op de uitvoering van de stofwisseling?
Een verhoogde bloeddruk kan ook gelinkt worden aan de stofwisseling. Wanneer de bloeddruk hoog is, dan verloopt de gelijkmatige verdeling van vocht en elektrolyten over de weefsels niet goed. Als een gevolg hiervan verloopt de afvoer van afvalstoffen niet goed, waardoor de stofwisseling niet goed verloopt.
Welke invloed heeft een verhoogde bloeddruk op uw gewicht?
Zoals we hiervoor al beschreven, verloopt de verdeling van vocht en elektrolyten over de vezels weefsels niet goed wanneer uw bloeddruk hoog is. De afvoer van afvalstoffen werkt daardoor niet goed, waardoor de stofwisseling niet goed werkt. Daarbij zullen er zwellingen ontstaan in weefsels met te weinig vocht en te veel afvalstoffen. Dit heeft een nadelige invloed op uw gewicht.
De relatie werkt ook de andere kant op. Uw gewicht kan namelijk van invloed zijn op uw bloeddruk. Als u te maken heeft met overgewicht, dan is de kans ook erg groot dat u een verhoogde bloeddruk zult krijgen. Hoe ernstiger het overgewicht is, hoe groter ook de kans is op een verhoogde bloeddruk.
Mocht dit bij u het geval zijn, dan is het dus belangrijk om te proberen zo snel mogelijk een gezond gewicht te bereiken. Overgewicht in combinatie met een verhoogde bloeddruk kan namelijk erg gevaarlijk zijn. Zo zorgt het bijvoorbeeld voor een verhoogde kans op hart- en vaatziekten. In het Prodimed Programma pakken we het overgewicht bij de kern aan.
Advies om uw bloeddruk te verlagen
Gezien de risico’s die een verhoogde bloeddruk met zich meebrengt, is het verstandig om uw bloeddruk te verlagen. Door gezonder te leven kunt u er al snel voor zorgen dat u een minder hoge bloeddruk heeft. Een gezonde levensstijl met een gezonde bloeddruk kunt u eenvoudig behalen door slechts aan enkele voorwaarden te voldoen. Het gaat hierbij om de volgende zaken:
- Eet gezond en let op zout. Het eten van zout eten kan zorgen voor een verhoogde bloeddruk. Probeer een maximum van zes gram zout per dag aan te houden. Wanneer er tekorten in vocht en essentiële voedingsstoffen heersen, kan de lever niet optimaal werken en zal de bloeddruk niet goed gereguleerd kunnen worden. Het is dus belangrijk om voldoende water te drinken en voedsel te eten dat essentiële voedingsstoffen bevat. Essentiële voedingsstoffen zijn aanwezig in groenten en fruit, maar ook in goede eiwit- en vetbronnen.
- Afvallen. Overgewicht kan leiden tot een verhoogde bloeddruk en brengt ook allerlei andere gevaren met zich mee. Dit is met name het geval als het vet zich rond de buik bevindt. Het is dan ook zaak voor u om af te vallen. Let wel: tijdens het afvallen mag er geen tekort aan vocht en essentiële stoffen ontstaan, want dan kan de bloeddruk alsnog niet goed gereguleerd worden door het lichaam.
- Bewegen. Het belang van bewegen is algemeen bekend. Bovendien draagt bewegen ook nog eens bij aan het afvalproces. Door iedere dag een half uur te bewegen bent u al goed bezig voor uw bloeddruk. Bovendien werkt bewegen ook erg ontspannend, wat ook weer goed voor u is. Tijdens het bewegen worden wel extra afvalstoffen gevormd. Uw lichaam moet deze goed kunnen afvoeren, anders kan de bloeddruk juist nog hoger worden.
- Minder alcohol. Hoewel af en toe een lekker drankje niet verkeerd klinkt, is het natuurlijk niet bepaald goed voor uw gezondheid. Al vanaf twee glazen kan alcohol uw bloeddruk verhogen. Dat komt omdat de lever het eiwit albumine in het bloed (wat de bloeddruk op peil helpt te houden) niet goed kan verversen tijdens het ontgiften van alcohol. Drink daarom maximaal één glas alcohol en drink ook zeker niet iedere dag.
- Niet roken. Naast alcohol is ook roken erg slecht voor uw gezondheid. Het is ook nog eens schadelijk voor uw hart, bloedvaten en bloeddruk.
Heeft u een verhoogde of verlaagde bloeddruk en wilt u hier meer informatie over? U kunt altijd bij een van onze professionals terecht voor een vrijblijvend adviesgesprek.
