Een aantal andere mogelijke oorzaken van hoofdpijn zijn:
- Stress
- Slechte nachtrust/vermoeidheid
- Hormonale veranderingen (menstruatie/zwangerschap)
- Cafeïne
- Alcohol
- Drugs
- Bepaalde voedingsstoffen
- Laag bloedsuikergehalte
- Medicijngebruik
Wat is de invloed van hoofdpijn op je gewicht en vetmassa?
Er is een direct verband tussen overgewicht en hoofdpijn bekend. Zo hebben mensen met obesitas vaak last van een te hoge bloeddruk en slaapapneu, met een slechte afvalstoffen afvoer en klachten zoals hoofdpijn tot gevolg. Het is goed voor te stellen dat het verband ook de andere kant op werkt. Wanneer mensen last hebben van ernstige hoofdpijn, hebben ze waarschijnlijk minder zin om een fysieke activiteit te gaan doen. Hoofdpijn die regelmatig terugkeert kan op die manier bijdragen aan een passieve levensstijl met een hogere kans op gewichtstoename als gevolg.
Wat is de invloed van voeding op het ontstaan van hoofdpijn?
Sommige voedingsstoffen brengen een verhoogde kans op hoofdpijn klachten teweeg. Er zijn een aantal producten waarvan gedacht wordt dat die hoofdpijn kunnen uitlokken. Deze zijn: cafeïne, chocolade, kaas en alcohol. Deze producten bevatten vaak veel nitraat, aspartaam of sulfiet. Van deze bestanddelen is bekend dat ze het risico op hoofdpijn kunnen vergroten. In het Prodimed Programma houden wij hier daarom ook rekening mee.
Als u veel en vaak koffie, thee of cola drinkt, kan dit leiden tot hoofdpijn. Mensen die cafeïne-verslaafd zijn, kunnen last krijgen van cafeïne-onttrekkingshoofdpijn wanneer zij een tijd geen koffie drinken. Ook het drinken van alcoholische dranken kan hoofdpijn als gevolg hebben. Men denkt dat dit komt doordat de bloedvaten verwijden door alcohol. Dit is echter nog niet wetenschappelijk bewezen.
Advies om hoofdpijn zoveel mogelijk te voorkomen
Er zijn situaties waarin u zelf actie kunt ondernemen om hoofdpijn te verminderen. Advies dat vaak wordt gegeven voor directe verlichting is: goed uitrusten, de spieren in uw nek en schouders ontspannen en zorgen dat u voldoende water drinkt. Om regelmatige hoofdpijn te voorkomen, wordt aangeraden om voldoende frisse lucht te krijgen, regelmatig te sporten en te zorgen voor voldoende ontspanning. Bij hoofdpijn door een verstopte neus kan bijvoorbeeld een stoombad verlichting geven. Als u vaak last heeft van hoofdpijn wanneer u opstaat, dan kan een beter slaapritme helpen. Minder koffie en alcohol drinken heeft voor veel mensen ook een positief effect. Als uw hoofdpijn veroorzaakt wordt doordat u minder goed ziet, dan kan het dragen van een bril of lenzen ook helpen.
Het belangrijkste advies is echter om, indien deze aanwezig zijn, tekorten in vocht en essentiële voedingsstoffen op te lossen door middel van de juiste voeding en maaltijden. Worden deze tekorten niet opgelost, dan zal de afvoer van afvalstoffen in het lichaam slecht blijven verlopen, zal er schade aan celmembranen blijven ontstaan en zal ook hoofdpijn blijven heersen als reactie op deze schade.
Bij regelmatige en ernstige hoofdpijn die uw dagelijkse leven in de weg zit, is het belangrijk om contact op te nemen met uw huisarts. Krijgt u medicatie die niet werkt, of slikt u regelmatig pijnstillers die niet helpen? Neem dan opnieuw contact op met uw huisarts. Het kan dan zijn dat er meer onderzoek gedaan moet worden om te kijken of er een andere behandeling nodig is voor uw klachten.
Wij kunnen u altijd vrijblijvend advies geven. Bent u hierin geïnteresseerd? Vraag dan geheel vrijblijvend een gesprek aan. Onze professionals helpen u dan graag verder.
